테니스 레슨을 받을 때 꼭 알아야 할 10가지 – 실력 향상을 위한 필수 가이드

테니스는 단순한 공 치기가 아니다. 올바른 기본기, 효과적인 훈련, 체계적인 전략 이 모두 조화를 이루어야 실력이 향상됩니다. 하지만 초보자들은 레슨을 받을 때 무엇을 집중해야 하는지, 어떤 점을 주의해야 하는지 잘 모르는 경우가 많습니다.

✔ 잘못된 방법으로 배우면 나쁜 습관이 형성되어 실력 향상이 느려진다.
✔ 올바른 레슨 방법을 알면 초보자라도 빠르게 실력을 키울 수 있다.

이번 글에서는 테니스 레슨을 받을 때 꼭 알아야 할 10가지 핵심 포인트 를 정리했습니다. 이를 참고하면 보다 효과적으로 테니스를 배우고, 빠르게 실력을 향상시킬 수 있을 것입니다.

목차

• 올바른 그립을 익혀라
• 올바른 스탠스를 배우자
• 준비자세 & 스플릿 스텝을 익혀라
• 서브 & 리턴 기본기를 익혀라
• 풋워크를 신경 써라
• 백핸드를 두려워하지 말자
• 네트 플레이를 적극적으로 활용하라
• 상대의 패턴을 읽어라
• 올바른 장비 선택
• 꾸준한 연습과 인내심이 필수
• 결론

 

 

1. 올바른 그립을 익혀라 – 그립이 모든 샷의 기본이다

그립(Grip) 은 테니스의 가장 기초적인 요소이며, 잘못된 그립으로 시작하면 샷 컨트롤과 파워에 문제가 발생합니다.
포핸드 – 이스턴 그립(Eastern Grip) 또는 세미 웨스턴 그립(Semi-Western Grip)
백핸드 – 원핸드는 이스턴 백핸드, 투핸드는 콘티넨탈 + 이스턴 조합
서브 & 발리 – 컨티넨탈 그립(Continental Grip)

TIP:
 초보자는 너무 꽉 쥐지 말고, 손목이 유연하게 움직일 수 있도록 가볍게 잡는 것 이 중요합니다.

2. 올바른 스탠스를 배우자 – 균형 잡힌 자세가 좋은 샷을 만든다

테니스에서 좋은 스탠스(Stance) 는 공을 더 정확하게 맞추고, 강한 샷을 구사하는 데 필수적입니다.
오픈 스탠스(Open Stance) – 빠른 반응이 가능하며, 현대 테니스에서 가장 많이 사용
클로즈드 스탠스(Closed Stance) – 강한 컨트롤 샷을 구사할 때 유리
뉴트럴 스탠스(Neutral Stance) – 기본적인 균형 잡힌 자세

TIP:
 레슨을 받을 때 스탠스를 점검하고, 상황에 맞게 스탠스를 활용하는 연습 이 중요합니다.

3. 준비 자세 & 스플릿 스텝을 익혀라 – 반응 속도를 높이는 비결

초보자들은 공이 오면 반응이 늦는 경우가 많습니다. 해결하려면 스플릿 스텝(Split Step) 을 반드시 연습해야 합니다.
 상대가 공을 칠 때 살짝 점프하며 착지 하면 빠른 반응 가능
 공이 어디로 오는지 예측하고, 준비 자세를 유지

TIP:
 스플릿 스텝을 훈련하면 민첩성이 향상되고, 빠르게 움직일 수 있습니다.

4. 서브 & 리턴 기본기를 익혀라 – 포인트의 시작이 중요하다

서브(Serve)

• 컨티넨탈 그립으로 잡고, 일관된 토스(Toss) 위치를 유지
• 플랫 서브, 스핀 서브(킥 서브, 슬라이스 서브)를 단계적으로 배울 것

리턴(Return)

• 리턴 시 짧고 간결한 백스윙 유지
• 상대 서브의 방향을 읽고, 최적의 타이밍에 리턴

TIP:
 초보자는 세컨드 서브부터 안정적으로 넣는 연습 을 해야 합니다.

5. 풋워크를 신경 써라 – 좋은 풋워크가 좋은 샷을 만든다

 기본적인 풋워크 기술

• 사이드 스텝(Side Step) – 좌우 이동 시 사용
• 크로스 스텝(Cross Step) – 빠른 코트 커버에 필요
• 점프 스텝(Jump Step) – 공격 후 빠르게 복귀

TIP:
 좋은 풋워크가 없으면 공을 따라가기 급급해지고, 밸런스를 유지하기 어려워집니다.

6. 백핸드를 두려워하지 말자 – 안정적인 백핸드가 강한 무기가 된다

원핸드 백핸드 – 강한 샷을 구사할 수 있지만 배우기 어려움
투핸드 백핸드 – 안정적이며, 초보자에게 추천

TIP:
 백핸드를 강하게 치려 하기보다, 정확한 타이밍과 컨트롤에 집중하는 것이 중요합니다.

7. 네트 플레이를 적극적으로 활용하라 – 발리와 스매시 연습이 필수

발리(Volley)

• 네트 앞에서 짧고 간결한 스윙으로 공을 컨트롤
• 손목을 단단히 고정하고, 공을 밀어주는 느낌으로 친다.

스매시(Smash)

• 상대의 로브를 처리할 때 사용
• 강한 스윙보다는 올바른 타점에서 정확한 타격 을 하는 것이 중요

TIP:
 네트 플레이를 익히면, 공격적인 플레이 스타일을 만들 수 있습니다.

8. 상대의 패턴을 읽어라 – 전략적인 플레이가 승리의 열쇠

 상대의 패턴을 분석하는 법

• 상대가 자주 보내는 방향을 파악
• 상대의 약점(백핸드, 네트 플레이 등)을 공략

TIP:
경기 중 상대의 습관을 분석하면, 더 쉽게 포인트를 가져올 수 있습니다.

9. 올바른 장비 선택 – 나에게 맞는 라켓과 스트링을 찾자

라켓 선택

• 초보자는 컨트롤이 쉬운 가벼운 라켓(270~300g) 이 적합
• 헤드 사이즈는 98~105 sq in 정도가 이상적

스트링 & 텐션

• 반발력이 높은 멀티필라멘트 스트링 추천
• 텐션은 50~55 lbs 로 세팅하면 컨트롤과 파워의 균형이 좋음

TIP:
 무조건 비싼 라켓을 선택하는 것 보다는, 자신의 스타일에 맞는 라켓을 찾는 것이 중요합니다.

10. 꾸준한 연습과 인내심이 필수 – 실력 향상은 한순간에 이뤄지지 않는다

레슨 후 복습 필수

• 레슨에서 배운 내용을 연습하면서 익숙해져야 함
• 반복적인 연습이 없으면 실력 향상이 더디다

작은 목표 설정하기

• "이번 주에는 포핸드 컨트롤 향상"
• "백핸드 리턴을 더 안정적으로"

TIP:
 꾸준한 연습과 인내심이 있다면 테니스 실력은 반드시 향상됩니다.

결론 – 올바른 방법으로 배우면 빠르게 성장할 수 있다

✔ 올바른 그립과 스탠스를 익히는 것이 가장 중요합니다.
✔ 풋워크, 서브, 네트 플레이 등 모든 요소를 균형 있게 연습해야 합니다.
✔ 전략적인 플레이와 꾸준한 연습이 빠른 실력 향상의 핵심입니다.

꾸준한 테니스 레슨을 제대로 활용하면 초보자도 빠르게 성장할 수 있습니다