초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 테니스 포지셔닝 전략 – 실전에서 바로 활용하는 비법

테니스에서 포지셔닝(Positioning)은 단순히 공을 따라가는 것이 아니라, 최적의 위치를 선점하여 공격과 수비를 효과적으로 수행하는 전략입니다.
초보자들은 공만 쫓아다니느라 올바른 포지션을 잡지 못하고, 불안정한 상태에서 샷을 구사하는 실수 를 많이 하게 됩니다.

✔ 잘못된 포지셔닝 → 균형이 깨지고, 실수가 많아진다.
✔ 올바른 포지셔닝 → 상대의 공을 효율적으로 받아치고, 경기 운영이 쉬워진다.

이번 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 테니스 포지셔닝 전략을 소개하고, 단식(Singles)과 복식(Doubles)에서 활용할 수 있는 실전 포지셔닝 방법에 대해서 소개 하겠습니다.

 

목차

• 테니스 포지셔닝의 기본 개념
• 단식경기에서의 포지셔닝 전략
• 복식경기에서의 포지셔닝 전략
• 결론

 

1. 테니스 포지셔닝의 기본 개념

테니스에서 포지셔닝은 크게 기본 위치, 공격 시 포지션, 수비 시 포지션 으로 나뉩니다. 각 상황에 맞는 올바른 위치를 유지하면, 빠른 반응과 함께 안정적인 샷 구사가 가능해집니다.

1.1 기본 포지셔닝 – 언제나 준비된 상태 유지하기

베이스라인(Baseline)에서 시작하기

• 초보자는 상대가 서브할 때 베이스라인 뒤쪽에서 기다리는 것이 기본
• 공이 오면 빠르게 이동할 수 있도록 스플릿 스텝(Split Step) 준비

중앙을 기본 위치로 유지하기

• 상대가 어느 방향으로 공을 칠지 모르므로, 코트 중앙에 가까운 위치를 유지
• 단식에서는 베이스라인 중앙, 복식에서는 서비스 박스 뒤쪽 에 위치하는 것이 기본

실수 방지 TIP:

• 너무 한쪽으로 치우쳐 있으면, 상대가 반대 방향으로 공을 보낼 경우 반응 속도가 느려진다.
• 항상 공이 올 방향을 예측하며 발을 움직일 준비를 하자.

1.2 공격적인 포지셔닝 – 기회가 왔을 때 네트로 접근하기

상대가 약한 리턴을 했을 때 적극적으로 전진

• 상대가 짧은 공을 보냈다면, 네트로 전진하여 강한 발리(Volley)나 스매시(Smash)를 준비
• 네트 근처에서는 공격적인 플레이를 할 수 있는 기회가 많아진다.

공격 시에는 베이스라인과 네트 사이에서 적절한 포지션 유지

• 네트에 너무 가까이 가면 로브(Lob) 공격에 취약
• 적절한 위치에서 상대의 리턴을 예상하며 준비하는 것이 중요

초보자에게 추천하는 공격 패턴:

1. 상대의 리턴이 짧으면 서비스 라인 근처로 이동
2. 상대의 움직임을 보고 네트 플레이 or 강한 스트로크 결정
3. 스매시 기회가 오면 강하게 마무리

1.3 수비적인 포지셔닝 – 빠르게 리커버리하여 실수를 줄이기

베이스라인 뒤쪽에서 안정적인 포지션 유지

• 상대가 강한 샷을 구사할 때는 한 걸음 뒤로 물러나 공을 안정적으로 받아치는 것이 중요
• 급하게 무리한 샷을 시도하면 실수할 가능성이 커진다.

수비 후에는 빠르게 원래 위치로 복귀

• 공을 친 후 다시 코트 중앙으로 이동하여 다음 샷을 대비
• 초보자들은 공을 친 후 제자리에서 멈추는 실수를 많이 하기 때문에, 항상 움직일 준비를 해야 한다.

수비력이 좋은 선수는 경기에서 쉽게 지지 않는다.
✔ 상대가 강한 스트로크를 구사할 때는 베이스라인 뒤쪽에서 안정적인 리턴
✔ 공을 친 후에는 빠르게 복귀하여 다시 중앙 포지션 유지

2. 단식(Singles) 경기에서의 포지셔닝 전략

단식에서는 한 명이 코트 전체를 커버해야 하기 때문에, 효율적인 이동과 포지셔닝이 필수적입니다.

2.1 기본 포지셔닝 (베이스라인 중심 플레이)

 기본적으로 베이스라인 중앙에서 시작
 상대가 백핸드 쪽으로 공을 칠 확률이 높으므로 백핸드 방향을 조금 더 커버
 공을 친 후 바로 중앙으로 복귀 하여 다음 샷 준비

초보자가 실수하는 패턴:

• 공을 친 후 한쪽으로 치우쳐 있다가, 반대쪽으로 오는 공을 놓침
• 해결법 : 항상 중앙으로 복귀하여 포지셔닝 유지!

2.2 공격적 포지셔닝 (네트 접근 전략)

 상대의 리턴이 짧아지면 빠르게 네트로 전진
 네트 근처에서는 각도를 활용하여 강한 발리 구사
 상대의 로브 공격에 대비하여 뒤로 빠질 준비도 해야 함

초보자가 쉽게 따라 할 수 있는 네트 접근 전략:

1. 상대의 공이 짧아지면 베이스라인을 넘어 네트 방향으로 이동
2. 상대가 백핸드 쪽으로 공을 보낼 확률이 높음 → 백핸드 방향 대비
3. 기회가 오면 강한 발리 or 스매시로 마무리

3. 복식(Doubles) 경기에서의 포지셔닝 전략

복식에서는 두 명이 코트를 커버하므로, 효과적인 포지셔닝이 중요합니다. 잘못된 위치에 서 있으면 두 선수 간의 간격이 벌어져 상대에게 쉬운 득점 기회를 제공할 수 있습니다.

3.1 기본 포지셔닝 – 역할 분담 필수

한 명은 전위(네트 근처), 한 명은 후위(베이스라인)에서 플레이
전위(네트 플레이어)는 발리와 스매시 담당
후위(베이스라인 플레이어)는 깊은 스트로크 담당

초보자가 복식에서 실수하는 경우

• 두 명이 같은 방향으로 이동하여 반대쪽이 비는 경우
• 해결법 : 서로 역할을 명확히 하고, 자신의 위치를 유지하는 것이 중요

3.2 네트 플레이 전략 (전위 선수의 역할)

 네트 근처에서는 적극적으로 발리 시도
 상대가 약한 리턴을 하면 빠르게 반응하여 득점 기회 창출
 상대가 로브를 사용할 가능성이 있으면 빠르게 뒤로 이동할 준비

복식에서 포인트를 쉽게 따는 TIP:

• 네트 근처에 있을 때 상대가 백핸드로 리턴하게 유도하면 실수할 가능성이 높음
• 강한 서브 후 전위 선수가 네트 플레이를 적극적으로 활용하면 승률 상승

결론 – 올바른 포지셔닝이 경기의 흐름을 바꾼다

✔ 초보자는 공을 쫓아다니기보다, 미리 적절한 위치를 잡는 것이 매우 중요합니다. 공격시에는 네트로 전진하고, 수비 시에는 빠르게 리커버리해야 합니다.

✔ 단식에서는 중앙 포지션을 유지하고, 복식에서는 역할 분담이 필수적입니다.

결국 포지셔닝이 좋아지면 공을 더 쉽게 받아치고, 경기를 더 효율적으로 운영할 수 있어 성공적인 경기 운영이 가능해 집니다.